Mache eine Liste mit Lebensmitteln, die du essen darfst.
Mache eine Liste mit Lebensmitteln, die du nicht essen darfst.
Suche im Internet nach, unter Anorexia, Magersucht oder Pro Ana.
Schau dir in Modemagazinen Fotos von dünnen Models an.
Suche nach Fotos, auf denen du deine Wunschfigur hattest.
Suche nach Fotos, auf denen du dich nicht leiden kannst.
Kaufe dir eine Hose, in die du NOCH nicht reinpasst, aber bald reinpassen wirst.
Verschönere dein Buch.
Plane am Abend vorher, wann du am nächsten Tag etwas essen musst. Speziell, wenn eine Party, Geburtstagsfeier oder ein Restaurantbesuch ansteht.
Halte diesen Zeitplan ein. Sage dir: Ich darf erst ... wieder etwas essen.
Iss grundsätzlich nur, wenn jemand dabei st.
Iss von kleinen Tellern, dann sieht die Portion größer aus und du isst weniger.
Iss von dunklem Geschirr. Laut Forschern isst man dann weniger.
Iss ganz langsam. Für 1/2 Brötchen können schon mal 20 Minuten draufgehen.
Frage dich vor dem Essen. Will ich das jetzt wirklich essen?
Trinke vor dem Essen ein Glas eiskaltes Wasser.
Nimm einen kleinen Bissen, leg das Besteck ab, kaue langsam, sorgfältig und lang (mindestens 30 Mal), trinke einen Schluck Wasser und nimm erst dann das Besteck wieder in die Hand.
Iss NIE etwas, das größer ist als deine Faust.
Putze dir nach jedem Essen die Zähne. So verlierst du den Geschmack des Essens.
Schreibe nach jedem Essen sofort auf, was du gegessen hast.
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